MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (Mindfulness-Based Stress Reduction) Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi'nde hayata geçirilmiştir.
Program stres, zorlayıcı duygular, zorlayıcı düşüncelerle baş etme amacıyla uygulanan bilimsel temelli bir programdır.

Yapılan araştırmalara göre MBSR programının, bakış açısı geliştirme, dikkat düzenleme, yaşam kalitesi, iyi oluş hali, öğrenme ve hafıza, duyguları düzenleyebilme gibi konularda olumlu yönde etkileri bulunmaktadır.

MBSR programı, mindfulness uygulamalarının her hafta farklı bir temada işleyen deneyimsel bir grup programıdır.

MBSR Programının İçeriği:
Kursun temeli bilimsel araştırmalara dayanan deneyimsel öğrenmedir. Her bir oturum 2.5 saat süren 8 oturumdan oluşur.  Sessizlik günü altı saat mindfulness pratikleri uygulanan gündür. MBSR Programı toplam 26 saat sürer. Her oturum sonrasında ev uygulamaları ve meditasyon ses kayıtları paylaşılır. MBSR Katılımcı El Kitabı paylaşılır. Mezun olan katılımcılar aylık düzenlenen mezunlar buluşmalarına katılır. MBSR eğitiminin sonunda verilecek olan uluslarası geçerli sertifika MBSR eğitmen eğitiminin ön koşulunu karşılamaktadır. (Sertifika için oturumlara ve sessiz inziva gününe katılım aranmaktadır. Katılım sağlanamayan oturumlar için bir sonraki dönem MBSR programına katılım mümkündür.) Tüm oturumlar online ve zoom platformu üzerinden gerçekleşir.  MBSR Programının Kazanımları:
Dikkatin düzenlenmesi, odaklanma becerisini geliştirmek. Kişinin kendi bedeniyle temasa geçerek beden farkındalığını sağlaması. Stres, zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edebilme becerisi geliştirmek. Öz yeterlilik, öz düzenleme ve duygu düzenleme becerilerini geliştirmek. Duygusal zeka gelişimi, bütünsel bakış açısını görebilmek. Oturum Tarih ve Saatleri:

1.Oturum: 20 Mart 2024 Çarşamba / 19:00-21:00

 2.Oturum: 27 Mart 2024 Çarşamba / 19:00-21:00

 3.Oturum: 3 Nisan 2024 Çarşamba / 19:00-21:00

 4.Oturum: 10 Nisan 2024 Çarşamba / 19:00-21:00
 
 5.Oturum: 17 Nisan 2024 Çarşamba / 19:00-21:00
 
Sessizlik Günü: 20 Nisan 2024 Cumartesi / 10:00-12:00 / Mindful Ara / 13:00 - 15:00)

 6.Oturum: 24 Nisan 2024 Çarşamba / 19:00-21:00

 7.Oturum: 1 Mayıs 2024 Çarşamba / 19:00-21:00

 8.Oturum: 8 Mayıs 2024 Çarşamba / 19:00-21:00